立夏養生 立夏時養生就先養“心”

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導語：今天已經立夏了，已經到了二十四節氣裏面的第七個節氣了，這就意味着盛夏馬上就要來臨了，天氣會變得越來越熱的，這個時候的我們心情也會隨

今天已經立夏了，已經到了二十四節氣裏面的第七個節氣了，這就意味着盛夏馬上就要來臨了，天氣會變得越來越熱的，這個時候的我們心情也會隨之變得煩躁起來，想要在立夏時身體變得更好的話，那就開始養心吧，立夏先養心，並且在飲食上要知道立夏吃什麼更好，還有一起來看看立夏習俗有什麼吧。

立夏養生

其實每一個時節都不能忽略自己的身體健康的，每一個時節的氣候都是不一樣的，養生的方法也是不一樣的那就來看看立夏的養心，要從什麼開始做起，有什麼要遵守的原則呢？

立夏將至：養生重養“心”天熱宜戒怒

專家指出，習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。此時氣溫顯着升高，全國大部分地區平均氣溫在18-20上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節;炎暑降臨，雷雨增多，植物進入生長旺季，是一個重要節氣。

夏季與心氣相通，有利於心髒的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，專家表示，此時節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作。

關注心臟保養：多做安靜的事情

專家提示，立夏后，人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑，心情舒暢，笑口常開。

此外，在飲食調 節上，應少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死。

所以說，在這個春天與夏天交替之際，我們就要適應這樣的天氣變化，順從它，千萬不要逆向而行的，學會調理自己的身體，讓自己的身體在這個時節變得更健康，一定記住養好自己的心臟哦。

專家表示，“立夏”時節要做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

注重補腎助肝：多進稀食有利補養

對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。

立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。同時，還要注意補充一些營養物質。

補充維生素，可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的 很好來源。適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

立夏養心當然少不了飲食方面的調理，上面已經為您介紹了在這個節氣應該吃什麼樣的食物更養心了，所以一定要吃起來的，多吃富含維生素的食物，並且每天一定記得多補水，多多喝點水，防止天氣太熱，身體出現缺水的現象。

根據季節調整：晚睡早起加午休

由於“立夏”後天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。

專家稱，13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多 散熱，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

因此，大家要根據節氣變化，相對於冬春季節，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但應增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。

一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風而生病。

立夏吃什麼更養生

綠豆

綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，後者則可以解暑。

鴨蛋

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這個自然就是首推的第一。立夏就是立蛋，指的就是立鴨蛋。吃鴨蛋，幫助你恢復體力，補充其他身體所需要的營養元素。

君踏菜

君踏菜是立夏前後上市的一種時令蔬菜，據說吃了君踏菜后夏天不會生痱子，皮膚會像君踏一樣光滑。

地瓜

夏天到了，地瓜，雖然多在冬天烤着吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撐飽，二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去，達到清腸的效果。

萵苣

夏天天熱，多有氣集於體內，這個時候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去。

青梅

青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有豐富的人體所需的多種氨基酸、果酸與維生素C。青梅中含有大量的有機酸，包括檸檬酸、蘋果酸等，有生津止渴、刺激食慾等功效。此外，青梅果實具有調節腸胃功能的獨特功效。

櫻桃

櫻桃是立夏時節的當季水果。在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。立夏吃櫻桃，討一個紅紅火火的好彩頭。

立夏習俗

防疰夏

立夏又稱“立夏節”，在溫州家家要吃筍和淮豆子(即蠶豆，因其種來自兩淮，故稱淮豆子)及青梅子。在樂清，家家老幼吃茶恭弘=叶 恭弘蛋、青梅、鮮筍、鮮蠶豆，認為可防“疰夏病”(每逢夏天人會清瘦、無力)。

鄉村插秧完畢，農家殺雞宰鴨滋補身體，給耕牛喝馬蹄

買紅花

立夏時節，在浙南各地，每戶人家還要購紅花、新茶，備～年之用，有詩云：“立夏晴和四月天，與郎商酌歲支錢;紅花鹽菜俱難緩，更買新茶過一年。”

因為那時新谷才種，正是青黃不接的時候，如不儲備柴米，到缺時則求購價昂。同時，蠶蛾破繭而出，抽出新絲，茶恭弘=叶 恭弘如不採藏，過此就變為老恭弘=叶 恭弘。紅花為婦女染衣之用，產於四月，也必須及時購買。

五郎八保上吳山

立夏日，舊時各行業工友休假，多去吳山遊玩，有杭諺日：“五郎八保上吳山。”五郎，即舂米郎、剃頭郎、倒馬郎(出糞者)、皮匠郎、打箔郎。八保，即酒保、面保、茶保、飯保、地保、馬保、相相保(陰陽生)、奶保(以育嬰為業者)。

這日還有十三匠上吳山。十三匠，即木匠、泥水匠、石匠、鐵匠、船匠、佛匠、雕花匠、搭彩匠、銀匠、銅匠、鋸匠、篾匠、窯匠。

稱人

立夏之日的“稱人”習俗主要流行於我國南方，起源於三國時代：孟獲被諸葛亮收服，歸順蜀國以後，對諸葛亮言聽計從。諸葛亮臨終囑咐孟獲每年要來看望蜀主一次。諸葛亮囑託之日，恰好是這年立夏，孟獲立刻去拜阿斗。

從此以後，每到夏日，孟獲都依諾前來拜望。過了許多年，晉武帝司馬炎火掉蜀國，擄走阿斗。而孟獲不忘承相重託，每年立夏帶兵去洛陽拜望阿斗，每次去都要稱阿斗的體重，以驗證阿斗是不是被晉武帝虧待了。他揚言如果虧待阿斗，就要起兵攻晉。

晉武帝為了取信孟獲，就在每年立夏這天，用糯米加豌豆煮成中飯給阿斗吃。阿斗見了又糯又香的豌豆糯米飯，飯量大增。孟獲進城稱人，每次都比上年重幾斤。阿斗雖然沒有什麼本領，但有孟獲立夏稱人之舉，晉武帝也不敢虧待他，日子也過得太平，福壽雙全。

這一傳說，雖與歷史不符，但百姓希望的即是“清靜安樂，福壽雙全”的太平世界。立夏稱人能給阿斗帶來福氣，人們也希望上蒼給他們帶來好運。立夏稱人流傳至今，每當立夏之日，人們吃罷中飯，在村口或台門裡掛起一桿大木秤，秤鈎懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面稱。

結語：立夏來了，也就意味着夏天真的來了，之後的天氣溫度會越來越高的，出現煩躁是難免的，所以我們首先要調理好“心”，才能讓身體變的更好。立夏當然也是有習俗的，今天的您做了嗎？不知道的話，就看看立夏有什麼樣的習俗吧。

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立夏養生 立夏日常養生三大法

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導語：眼看着立夏就要來了，也就證明夏天就真的來了，天氣也會變得越來越熱的，這也就會讓人的身體越來越燥熱的，那立夏養生需要怎麼做才更好呢？

眼看着立夏就要來了，也就證明夏天就真的來了，天氣也會變得越來越熱的，這也就會讓人的身體越來越燥熱的，那立夏需要怎麼做才更好呢？除了日常保健之外的注意事項，您知道立夏飯是怎麼做的嗎？所以不僅僅要注意日常的一下健康知識，也是要注意飲食方面的東西的哦。

立夏養生的三大法

不管什麼樣的養生方式都有它的法則，那節氣養生也是少不了的，立夏當然會有立夏養生的規矩，照着做的話，身體會越來越健康，逆向而行只會讓您在健康的路上越走越偏的，所以來看看立夏的三大養生法則是什麼吧。

增酸為主

立夏之後，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易於開泄，此時多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當收縮。

另一方面，隨着溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。所以，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

如果立夏后還多吃油膩的食物，很容易上火，造成身體內、外皆熱，甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

重視午休

其實我們都知道，一旦到了夏天，天氣不僅僅熱了燥人，人的心火也會跟着旺盛起來，那就會導致經常出現煩躁的現象，這大部分的原因都是因為這個節氣的溫度逐漸升高，所以一定要平復自己的心情。

此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。“春夏養陽”，養陽重在“養心”。因此，立夏之後，不妨來個午休。

午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。

通過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。

如何午睡更健康？首先，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。因為油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。

其次，健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。

運動按摩

夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。立夏以後氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間里，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實上，適當的出汗可以降低體溫，也可以排毒。

立夏時節可以加強鍛煉，但運動后要適當飲水或飲溫鹽水，以補充體液。夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動后適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。

立夏到了之前，白天的溫度是很高的，所以對於運動來說，時間要選擇好，最好是早一點起來運動，因為在早晨的時候溫度還是適中的，不會影響您的運動心情，所以晨練一定要提早進行哦。

其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。研究表明，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。

立夏養生之飲食清淡

立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

除要少吃油膩外，可多吃一些苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。中醫認為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。

但是，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，故體質比較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

此外，平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等，增強消化功能和滋養肝髒的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護心臟。同時，還要考慮到養護脾胃，多喝點稀粥等易消化的食物，以暢通氣血。

立夏養生六大注意事項

立夏養生之飲食清淡

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飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

立夏養生之精神養生

人們要格外重視精神的調養，加強對心髒的保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

立夏養生之食補涼血

每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。

立夏養生之避免貪涼

夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。

立夏養生之謹防外感

立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

立夏飯的做法——豌豆糯米飯

【材料】

糯米、鮮肉、新鮮豌豆粒、新鮮香菇、春筍、料酒、食用油

【做法】

1、糯米淘洗乾淨后瀝干水分，鹹肉、香菇、春筍分別洗凈切小丁，豌豆粒洗乾淨;

2、起油鍋，下鹹肉丁煸炒出香味，倒入香菇丁、筍丁，加入一點點料酒翻炒1分鐘;

3、倒入豌豆、糯米，炒至糯米發乾;

4、加入清水，以沒過材料為準，煮開;倒入電飯鍋，煮飯~~煮好后悶10分鐘即可;

立夏飯的做法——烏米飯

【材料】

糯米、烏樹恭弘=叶 恭弘、豌豆、筍、鹹肉、食用油。

【做法】

1、烏樹恭弘=叶 恭弘揀去枝條和老恭弘=叶 恭弘，清洗乾淨後放入攪拌機內，加清水攪碎;

2、倒入一個大盆中，放置30分鐘，期間不時用手揉搓幾次，然後用篩子濾出烏恭弘=叶 恭弘汁水;

3、把糯米淘洗乾淨后，泡入烏恭弘=叶 恭弘汁水中入冰箱冷藏過夜;

4、將浸泡好的糯米倒出多餘的汁水(水剛剛蓋過糯米即可)，入鍋隔水蒸30分鐘左右至全熟;

5、豌豆洗乾淨，竹筍洗乾淨切丁，鹹肉洗凈切丁，豌豆、筍丁用開水焯熟;鍋中放油燒熱，倒入鹹肉炒到變色，倒入筍丁、豌豆一起翻炒片刻;倒入蒸好的烏米飯，炒勻即可。

結語：立夏一來，就證明溫度在一步一步往上爬，就會導致人的心情跟隨者一步一步網上升，稍微不注意就會出現煩躁的現象，所以日常養生的方法要用起來，學會養好自己的身體，輕鬆度過這個節氣，並且飲食方面也是要注意的哦。

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立夏吃什麼 適合在立夏吃的美食

20:04:52　　　 　熱度：

導語：馬上又到了二十四節氣裏面的立夏了，這也就意味着夏天真的來臨了，那在這個溫度越來越高的季節裏面，如何養生呢？那您知道立夏吃什麼更健康

馬上又到了二十四節氣裏面的立夏了，這也就意味着夏天真的來臨了，那在這個溫度越來越高的季節裏面，如何呢？那您知道立夏吃什麼更健康嗎？還有很多人說立夏吃雞蛋，這是為什麼呢？想要在這個節氣來之前變得更健康的話，那就要來學習一下有關立夏養生的知識吧。

立夏吃什麼

其實每一個節氣都有它的習俗，在飲食方面是更少不了的，根據節氣的天氣，有相匹配的美食，那有什麼適合吃的美食呢？提到美食，是不是上已經開始咽口水了呢？那就一起來動動嘴巴吧。

1、鴨蛋

這個自然就是首推的第一。立夏就是立蛋，指的就是立鴨蛋。鴨蛋營養豐富，可與雞蛋媲美。

其實日常中我們經常吃的是雞蛋，但是鴨蛋也不是說不吃，只是會偶爾吃，但是在這個節氣裏面，習俗飲食中希望您吃鴨蛋，自然有它的道理，那肯定也是有好處的，因為身體健康是最重要的。

中醫認為，鴨蛋性味甘、涼，具有滋陰清肺的作用，入肺、脾經;有大補虛勞、滋陰養血、潤肺美膚等功效;適應於病後體虛、燥熱咳嗽、咽干喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病患者食用。

用於膈熱、咳嗽、喉痛、齒痛。而現代醫學研究表明，鴨蛋中的蛋白質含量和雞蛋相當，而礦物質總量遠勝雞蛋，尤其鐵、鈣含量極為豐富，能預防貧血，促進骨骼發育。

2、萵苣

《本草衍義》謂其“四方皆有”。暮春初夏，正是食萵苣的時節。宋代陸遊的《新蔬詩》雲：“黃瓜翠苣最相宜，上市登盤四月時。”

我們經常吃的就是萵苣肉絲，還有就是涼拌萵苣，但是這個蔬菜不是人人都適合吃的，所以說吃的時候一定要注意自己是不是適合吃，並且吃這個有什麼好吃都要知道的哦，看看立夏吃這個有什麼注意事項的哦。

中醫認為，萵苣利五臟，通經脈，開利胸膈。種氣，壯筋骨，去除口臭，使牙齒變白，使眼睛明亮。又有催乳汁的作用。利小便排泄，解蟲毒和蛇咬之毒。

不僅如此，凡是身體虛弱，陰分不足，齒縫間時常出血，或鼻部乾燥，易出鼻血。均可用萵苣莖切片煮熟加醬油或鹽拌食，以治療和減少出血情況。但值得注意的是，經常食用又使人眼睛昏濁不清。

患寒病的人不宜食用。萵苣有毒，食用害人，各種各樣的蟲不敢靠進它。

3、茯苓

茯苓含茯苓多糖、葡萄糖、蛋白質、氨基酸、有機酸、脂肪、卵磷脂、腺嘌呤、膽鹼、麥角甾醇、多種酶和鉀鹽。

能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤作用;有利尿作用，能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質的排出;有鎮靜及保護肝臟、抑制潰瘍的發生、降血糖、抗放射等作用。

古人稱茯苓為“四時神葯”，因為它功效非常廣泛，不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發揮其獨特功效。現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

4、小麥

小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素A等。小麥的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鉀、維生素B1、維生素B2及煙酸等成分，還有一種尿囊素的成分。

此外，小麥胚芽里還富含食物纖維和維生素E，心臟少量的精氨酸、澱粉酶、谷甾醇、卵磷脂和蛋白分解酶。小麥具有補養心氣的功效，有心病的人適宜食用。將它煎熬成湯食用，可治淋病。

磨成末服用，能殺蛔蟲，將陳麥煎成湯飲用，還可以止虛汗。將它燒成灰，用油調和，可塗治各種瘡及湯火灼傷。

5、苦瓜

夏天後，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。

但吃苦瓜也應注意不要損傷脾肺之氣。

儘管夏天天氣炎熱，但人們也不可吃太多苦味食物，並且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、蔥、蒜)，這樣可避免苦味入心，有助於補益肺氣。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。苦瓜最好的吃法還是涼拌。

涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用後會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。

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立夏吃雞蛋的注意事項

1、立夏吃雞蛋要適量 儘管雞蛋的經驗價值高，但是雞蛋不是吃越多就越好。多吃雞蛋容易造成營養過盛、導致肥胖。增加肝臟與腎髒的負擔。

而蛋白質過剩會使尿素製造系統負荷過重，食入過多蛋白質，還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質，對人體的毒害很大。很可能會出現易出現腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等癥狀，也就是常說的“蛋白質中毒綜合征”。

2、水煮雞蛋，最營養但不宜過熟 在烹調上，對成年人而言，煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5~7分鐘為宜，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。

3、一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋; 老年人每天吃一個比較好;腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適;孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。

4、如果每天要吃雞蛋，盡量不要吃蛋黃。 蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也增加腎髒的負擔;

一般來說，健康成年人只要密切注意和控制通過肉類和乳製品等其他途徑攝入的膽固醇數量，每天吃1個雞蛋為宜，且盡量不吃蛋黃，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。

立夏養生食譜

麻醬拌豆角

原料

鮮豆角、芝麻醬、精鹽、味精、花椒油、薑末;

製法

1、把豆角抽筋，折斷，洗乾淨，在開水鍋里焯熟，後用涼水浸泡，撈出控去水，放在調盤裡。

2、再把芝麻醬用冷開水調成糊狀，把花椒油燒熱，加入精鹽、味精、薑末澆在豆角上，拌勻即可裝盤。

黃瓜拌蝦片

原料

蝦兩對、黃瓜一節、青蒜苗兩棵、青菜恭弘=叶 恭弘三棵、醬油、香油、陳醋、水泡木耳;

製法

1、將對蝦脫皮，入開水鍋里煮熟，撈出晾冷;把黃瓜洗凈，直刀切成半圓片;青蒜苗、青菜恭弘=叶 恭弘揀洗凈，直刀切成段，全部放在案上待用。這時將冷蝦推切成片。

2、再行裝盤和調味。擺盤的次序是：先用青菜恭弘=叶 恭弘鋪底，接着將蝦片擺成花樣(可自選)，上層將黃瓜片、青蒜苗擺上，撒上水木耳，倒入醬油、香油、陳醋即好。

枸杞肉絲

原料

枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。。

製作

將枸杞子清洗乾淨待用。豬肉去除筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長的細絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放 人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。

結語：一年有二十四個節氣，每一個節氣都有自己的美食盛宴，那在這個即將到來的立夏節氣，您知道有什麼樣的美食呢？立夏吃什麼讓身體更健康呢？看了小編上文的介紹，我想您一定知道了吧，那就趕快回家準備起來吧，這個節氣，美食健康兩不誤哦。

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相親是現在很流行的一種認識異性的方式了，很多人想脫單，但是身邊圈子太小，沒有合適的人，所以相親就成為了一種時尚潮流，解救單身。

二婚女人相親應該問些什麼

二婚女人相親時可以問問對方的經濟情況月收入以及對方的家庭成員或者是對方的興趣愛好等。相親對於每個去相親的人來說都是一件比較隆重的事情，很多人會通過這個途徑尋找能夠攜手共度餘生的人。特別是大部分二婚女人都會通過相親去找另一半，所以在她們心裏相親這件事情對自己來說還是很重要的。當在相親的過程中就免不了要跟對方交流接觸。通過這些來了解到對方差不多是一個什麼樣的人，跟自己很不合得來兩個人在一起合不合適。如果合適那麼就能很大的避免感情的失敗。大部分二婚女人對上一段婚姻的結束內心多多少少都還是會有點陰影的。所以需要通過問問題等方式來開始兩個人之間的話題並互相了解。

1、問對方的經濟情況

很多人覺得才剛認識一上去就問對方的經濟情況就顯得自己很沒有禮貌。但是卻忘了經濟方面的問題也是會影響到兩個人感情的主要原因之一。在這一方面千萬不要覺得不好意思，也不要覺得自己迂腐。二婚女人經歷過一段婚姻在思想上已經不是只有追求愛情的小姑娘了，所以什麼該問清楚心裏都差不多有個底。經濟這一方面是大部分相親人士都會提起的。凡事只要換個語氣換個方法那麼什麼迂腐不禮貌都是不搭邊的，能打開天窗說亮話是最好的。但是人嘛總是想給對方留下好印象的，比較相親想要的目的就是成功。所以當你要問對方經濟情況的時候可以不需要那麼簡單粗暴與直接，大可以先寒暄再慢慢把話題往這上面引，這樣就順其自然了，得知對方經濟情況的好壞對一個女人來說是很重要的，所以經濟是必問的。

2、問對方的家庭成員

兩個人在一起跟對方有多少兄弟姐妹有什麼關係呢?是的，談談戀愛沒有什麼關係，但是要嫁給對方那就不簡單了。一個家庭是和諧還是矛盾多，人多了矛盾自然就會多了。二婚女人這麼多年的婚姻生活了，大部分都不傻知道什麼對自己是有利的什麼對自己是無益的。對方家裡家庭人員的多少，這一點也是必須要問清楚的。因為如果對方家裡有幾個哥哥或者是弟弟，但是家庭又不是特別的有經濟。那麼將來涉及到分家的問題、贍養老人的問題、對方兄弟這麼多相處也不知道是怎麼樣的等等這些都是結婚之後要去面對的。俗話說家和萬事興嘛，如果因為這些問題而家庭不和那麼對兩個人的感情會有所影響對婚姻也會有所影響的，所以面對對方家庭成員的問題還是要問清楚的。

3、問對方的興趣愛好

一個人的興趣愛好往往是最容易映射出一個人的性格三觀的。二婚女人可以不找一定非得給自己愛情的男人，但是會想找對自己好，疼自己的男人。這應該是基本底線。而一個男人如果性格好三觀正。感興趣有愛好的都是一些很积極的事情那麼這個人的人品性格就不會差到哪裡去。而且問對方的興趣愛好有可能二婚女人也有着跟對方共同的興趣愛好。可能那種感覺沒經歷過的人不知道，簡直就是有一種知音難求的感覺。對兩個人的距離也可以拉進很多。所以問對方的興趣愛好不止能了解到一個人的基本三觀以及性格，還可以通過這個問題有可能找到彼此的共同興趣愛好，所謂是兩全其美呀。興趣愛好這個問題也是大多人相親時會問對方的問題之一了。

離異男女相親正確發展步驟

離異男女相親后通常是先通過電話與網絡聯繫、再相約對方、最後合適就確定關係等三個步驟來發展的。大部分離異之後的男女有想要再開始新的感情大多部分會通過相親去尋找另一半。因為現在生活節奏比較快，離異的男女年齡也是一個主要的現實。時間不等人，沒有機會像以前一樣慢慢的去等那個自己心動的人出現。在這些情況下大部分離異男女會主動出擊，而相親是當前最好的辦法。通過介紹讓彼此互相認識與熟悉最後看是否合適再在一起。是一個比較方便又快捷的方法。那麼當相親之後離異男女應該按什麼樣的步驟去發展呢?這個還是很有講究的，太快的話心急吃不了熱豆腐的道理大家都懂。但是溫水煮青蛙的方法也不行呀太慢了。所以選擇正確的發展步驟能使相親更順暢。

第一通過電話與網絡聯繫

相親這種事情有百分之五十的成功率，剩下的百分之五十就是失敗率了。所以在相親的這一個過程中顯得尤其重要，因為這個過程即將影響到你們相親之後的發展。如果只有一方滿意另一方不滿意那麼之後的發展還是有點困難的。所以離異男女最好在相親的過程中是對對方有好感的，而對方對自己也是有感覺的。這樣接下來才有需要發展的正確順序。在剛認識對方有好感的時候就代表你們有發展的機會。而相親之後肯定會有對方的聯繫方式，第一步就是通過電話以及網絡上的聊天去保持聯繫。不要小看這個虛擬的聯繫，有時候通過網絡上的聊天可以讓你更加容易看出對方屬於什麼樣的人，有時候在面對面的時候對方會比較含蓄，但是在網絡上可能會比較主動會比較會說話，了解了第一步之後感覺可以再進入第二步。

第二約對方出來

在通過網絡電話的交流之後兩個人對彼此都有一個基本的了解了。如果雙方都感覺可以並且好感度也有上升的時候就會進行第二步了。第二步就是在對彼此有了一定的好感之後就可以約對方出來約個會。第二步就是使關係更進一步的時候了。有時候因為彼此只通過電話交流與第一次的見面，所以對對方的了解並沒有很通透。對於離異男女來說因為經歷過一段婚姻，所以對下一段感情的考慮會比較多，也會想在更了解對方之後再確定關係。因為他們害怕這段感情因為了解不充足而可能會重蹈覆轍。於是第二步就是要通過與對方的約會來更了解對方，減少感情失敗的幾率。當你越了解對方的時候感情就會越和諧，兩個人相處也就會更舒服，因為彼此都知道彼此想要什麼。所以約對方出來約約會，多接觸多面對面的聊天，促進彼此的了解，是離異男女相親后正確發展的步驟二。

第三了解后覺得合適就確定關係

不管是離異男女還是正常的相親對象，其實都是一樣的。彼此在通過一段時間以及一系列的接觸與認識之後。對方內心是否滿意是否有好感是否想要繼續相處下去都有了一個答案。相親之後最忌諱的兩點就是太快跟太慢。那相親之後發展之後的真正定義又是什麼呢?其實沒有什麼絕對的答案。因為離異的男女在對於感情這一方面需要考慮的點比較多，所以他們適合的也就是需要時間先去接觸去了解。等到對彼此的了解都足夠了之後自然而然就會有一個答案了。離異男女不適合那種快速的跟相親對象表白，這樣是在沒有了解對方的情況下做出的決定不利於兩個人之後的發展。所以第三步就是了解足夠之後覺得合適就可以確定關係了。

相親后的正確發展步驟

1、前兩周內多多聯繫和接觸是基礎

相親后要盡可能多的與對方獲得聯絡，短信及網絡上的溝通盡量頻繁，最好每天都要。但是這時先不要聊太深層次的話題。還有剛認識短信可以每天法，但電話就不要每天都打，每兩三天打一個就行了。另外，有時間多約對方出來見見面，喝喝茶，聊聊天，看看電影，有時見面時再適當給對方買點小禮物，如玩偶啊，鮮花等。但送花時要注意鮮花的種類和數量，不同的是有不同含義的。

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2、前兩周內充分展示自我及了解對方

相親后的短時間內每個人要充分展示自我個性和興趣，目的是要讓對方更多的了解你身上的特質。同時，也要更多讀懂對方身上的各種信息。這種相互了解的階段可以通過雙方自己聊天聊出來，也可側面向相親介紹人及對方的親朋好友們打聽。

3、前兩周內有好感要大膽表白

如果你真的確定你喜歡她，想和她共度今生，你可以大膽表白，大聲說出你的愛，不管她的反應如何，至少你給了自己一次機會，至少以後不會為自己的懦弱而後悔。

4、前兩周相互了解階段忌亂牽手親吻等

相親后的相互了解的階段最好不要隨便牽對方手，而擁抱接吻等與女生的肢體接觸更要避免。因為在對方沒有完全熟悉了解你之前，你的任何小動作都會引起對方的警覺，茫茫然的肢體接觸，很容易引起對方的反感。很多女生就有了這樣的抱怨：“和相親男生還沒見幾次面，一點都不熟悉不了解，對方就想拉我手，占我便宜” 。

5、兩周後有好感開始進入深度了解

相親完如果兩人度過了愉快的兩周時間，並且發現對彼此的好感在逐漸升溫，那麼接下來可以進行更深入的精神溝通了。這時，可以把彼此的話題擴展到兩人更深入的興趣愛好、生活理念等方面，如此一來，你們之間“感覺的溫度”會有個快幅度的提升。

6、兩周后可進行偶爾合理的肢體接

請注意是“偶爾的”、“合理的”，而不是刻意的，故意的。比如送她回家，一起坐公交車，在擁擠的車廂，你們的身體離得很近，這就符合“合理”這個詞;比如，你和她一起逛街，並排走在一起，有時候，為了避開對面的行人，會往一邊靠，這時候你碰到了她，這就是“既合理又偶然”。交往中的男女偶爾的肢體接觸，會讓兩人有觸電心動的感覺，可以很好的增進感情。之後偶爾便會演變為習慣，兩人感情蹭蹭蹭上漲哦。

單親家庭父母再婚孩子結婚怎麼辦

其實像一般由單親家庭養大的孩子的話，他們對親情這一方面的話，是沒有什麼太大的感情的，他們的感情一般都是在撫養自己長大的親戚和父親或者是母親這方面上面其實再結婚的話也是可以就正常的辦，該結婚結婚該邀請誰邀請誰，像他們來不來的話就是他們自己的事情，所以說禮數是需要一定要盡到的。單親家庭的孩子結婚其實是挺不容易的，你們需要面對的有挺多像，嗯，對方的家長肯定是結婚前是比較困難，得到他們的認可，還有自己周圍朋友們對自己的不自信的一些情況，所以說要好好珍惜這段感情，不能由於自己的父母感情不好而影響到了自己。

1、告訴自己的親朋好友

自己結婚的消息作為單親家庭的孩子，再婚其實是挺困難的，所以說在結婚的時候，你是需要告訴自己家這邊的親人去告知他們自己結婚，然後邀請他們過來參加自己的婚禮，使自己有一場非常完整非常正式，非常有儀式感的婚禮，這樣的話才會讓對方感覺到自己的被重視的感覺，讓他會有一種責任感，去對你好和你們兩個人的互相理解且在結了婚之後，也是可以去聯絡他們，去增加這個感情和在法律上的一個血緣關係。

2、保持良好的心態

像單親家庭的孩子在結婚的時候一般都只是有自己形單影只的，所以說在這麼熱鬧的場景下一般會產生不自在甚至自卑的心理，所以說這個時候你需要保持良好的心態完成此次婚禮這個時候你需甚至由於自己自卑的心理而不敢拋頭露面，不敢在台上講話等，所以說此刻需要的是你們相互理解相互鼓勵這樣子才可以保證此次婚禮的圓滿。

3、處理好細節上的事情

在舉辦婚禮的時候，細節是一個很重要的事情，是任何人都不能忽略的，細節決定成敗，所以說要非常認真非常仔細的去完成這段婚禮，不光要準備婚禮的一些禮節，什麼事情都要去，想的周到，要想清楚要去，想得到，盡量避免到單親的父親或者是母親的一些尷尬流程，要照顧到父母的心情，不能讓父親或者是母親攜帶影子的在場內，並且要把自己的一些想法和婚禮上的一些流程一些事情和父母溝通清楚，讓他們知道該怎麼做，或者是在必要的時候可以幫助自己去完成這些細節上的事情並且徵求父母雙方的意見，避免到時候不知道和配合不了的尷尬狀況和情況。

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都說原生家庭對一個人的影響是很大的，就算以後自己想要改變，很多東西就是在小時候就潛移默化進自己的骨子里了，婚姻關係與原生家庭關係是相關聯的。

為什麼結婚後一定要脫離原生家庭

為了專心於自己的新生家庭，實現自己個人生活，追求新的生活方式，很多人在結婚後都一定要脫離原生家庭。原生家庭是我們從小生活和成長的家庭環境，對於我們的人格塑造和性格發展都有非常大的影響。正是因為長時間受原生家庭的影響，當結婚了之後邁向人生的新的階段，很多人都想要嘗試新的生活。這時候原生家庭的影響就會成為一種羈絆，只有脫離了原生家庭，才能夠更加獨立自主的生活，才能夠經歷不一樣的人生。如果只是沉浸在原生家庭的陰影里，那麼人生就會像一潭死水，沒有波瀾壯闊的精彩。

1、新生家庭需要新的軌道

原生家庭的軌道已經非常熟悉了，因為是我們從小到大走過的。但是當結婚之後就組成了一個新生家庭，那麼一切都會原生家庭原有的軌道發生衝突。只有脫離了舊的軌道才能邁向新的航道。如果新生家庭繼續依附在原生家庭的話，那麼就很難專心於新生家庭，因為你的心會被人生家庭所影響所搖擺。當你不能有足夠的精力集中於自己的新生家庭，那麼新生家庭就會被原生家庭拖累。那麼生活可能就是重蹈覆轍，反反覆復，新生家庭就形同虛設。

2、脫離原生家庭才能實現自己個人的生活

在原生家庭裏面你的角色是孩子，但是在新生的家庭里，你的角色就改變了。結婚後我們就多了一個新的身份，有了孩子之後又會邁向人生的下一個階段，這個時候要是還停留在原生家庭裏面，那麼你自己個人的生活就會永遠被禁錮。只有脫離原生家庭里的身份才能夠發生有意義的轉變，才能夠正式開啟屬於你自己的全新的生活。

3、追求新的生活方式需要告別原生家庭

結婚之後，人的生活就會發生一定的變化，這個時候需要尋找一種新的方式來適應。人生家庭有一套非常成熟的固有的生活方式，是你從小到大就慣用的。但是這種生活方式也會非常傳統，很難跟上時代的步伐。結婚之後，組成了新生家庭，也需要邁向新的階段，追求新的生活方式。在這時候，告別原生家庭，獨立出去才能夠更好的追求屬於自己家庭的新的生活方式。原生家庭的影響力是非常大的，要是新生家庭依附於原生家庭，基本上都會被原生家庭所同化，生活方式也會變得老舊。新的人生階段，新的生活方式就要求新的家庭環境。當代人都是非常追求新鮮追求刺激的，所以他們也會選擇追求自己新的生活方式，結婚之後更是如此。

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結婚後與原生家庭關係

我覺得在我家長輩眼裡成家了都是當親戚相處，一般正常情況下肯定是先想着自己小家。以前沒結婚的時候不會涉及到對方的另一半，錢是自己掙的，想怎麼花就怎麼花，想給誰花就給誰花，這些都是自己說了算，但是結婚後花錢，用錢，怎麼用都要為對方想想，因為和自己結婚的那個人是要過一輩子的。兄弟姐妹們也都有自己的生活，為了讓他們夫妻不會有矛盾，錢這個東西還是分清楚比較好。成家后，會面對各種人情世故，沒結婚之前是小孩，沒人會去計較你，成家后，就不一樣了，各種事情接踵而來。人與人之間的相處會有各種各樣的矛盾，但說白了，那是利益分配出了問題，雖然不應該把親情利益化，但是經常出問題的就是利益分配不均導致的，要想處理好新家庭和原生家庭的關係，就應該有良好的溝通渠道，還應該有一個你們可以信任的中間人，幸福的來不易!

真有什麼事應該坐下來聊，都說前世的五百次相遇，才換回來今生的回眸一笑，能當親人，那得多大的緣分，所以應該珍惜，畢竟血濃於水，凡事看淡點，特別是遇到了兩個家庭的事，其實很多事都是當局者迷，等時間過去了，回想起來，那都不是事，何必當初要去互相傷害能，所以個人認為，充分的溝通很重要。做兒子要學會忍，做媳婦要嘴甜。如果生活在一個屋檐下。第一夫妻的事情，不管是金錢，教育，還是家庭觀念，生活習慣都必須在房間裏面溝通。因為一家之主是父母，我們有意見也不能當面。溝通完畢，要跟家裡人好好商量，傳話由兒子去跟父母溝通。老婆盡量少參与家庭的糾紛，有意見說給老公聽。老公累點，家庭和諧。家不寧何以安天下?每個人在自己心裏都有一個標準也可能成熟也可能不成熟但自己的心裏覺得自己是對的所以都會以自己的標準來評判他人，無可厚非。至於父母方面，不管怎麼樣，他們給了我們生命，我們就應該孝順他們，可以各自盡自己的心，只要自己有能力，對於父母都是應該的。

用心把原生家庭的矛盾和對你造成的影響仔細分析並寫出來。對自己現狀有一個正確的認識。在新家庭中避免這些矛盾衝突，減少對下一代的不良影響。女孩子嫁到老公家之後，還要融合到老公的原生家庭中去，首先就要有一顆強大的內心。別看這是一句很雞湯的話，但是有的人就是有強大的內心世界的。外界的一切都是變化不定的，如果你沒有一點定力，很容易就被外在的東西隨便左右的話，那你肯定就會很痛苦。當然，一意孤行和孤注一擲何嘗又是輕鬆的道路呢?扯遠了，怎麼變得強大。說白了就是有一個堅定的自己的思維體系和世界觀，多閱讀，有條件多出去走走，這兩種方式總是你認識世界主要的方式。因為見得多了，其實太陽底下無新事嘛。不然怎麼說，因為理解，所以慈悲。就是見多了，心大了，包容了。其次，要比別人格外努力，不管你是從事什麼行業，就是努力，沒有其他捷徑。通過你的努力讓自己過上獨立的生活。不管怎麼說，原生家庭和自己的小家庭，這其中的關係已定要兼顧好，脫離父母的懷抱之後，最重要的就是獨立!還有記得孝順自己的父母!不要忘記感恩!

結婚也是一種成長

在一個大家庭中，男人太顧及他的原生家庭，太注重父母和兄弟姐妹的感受，就很容易會忽視自己的小家庭，不顧及妻子的感受。如果妻子能夠接受這種情況，那小家庭只是在物質上損失一些，婚姻不會有問題的。但如果妻子不能接受，那可能這個家就要出大問題了，弄不好婚姻都會破裂的。所以男人結婚後，一定要處理好原生家庭和自己小家庭之間的關係。有很多夫妻離婚，其實根本原因就是男人沒有站對自己的立場，一味地顧着原生家庭，傷害了妻子的感情和利益。有些男人很孝順父母，也很注重手足親情，在他們的觀念中父母和兄弟姐妹是排在第一位的，妻子永遠是外人。女人嫁給這樣的男人，實在是一種悲哀，這種男人通常都是特別大男子主義的。如果女人再遇到不明事理、自以為是的公婆，那情況就更糟糕了。有些公婆不明事理，其實也是因為無知造成的。因為公婆的無知，再加上兒子的愚孝，那兒媳的日子就不好過了。

父母想要照顧條件困難的孩子，這也是人之常情，但要看條件困難的孩子是因為什麼困難的。如果是因為生病，或者遇到麻煩事等，那是要適當照顧的。但如果是好吃懶做，那就不應該照顧他，否則會讓他更加懶惰的。再說，父母不能以損害這個孩子的利益，來貼補給那個孩子。手心手背都是肉，父母要一視同仁，不要厚此薄彼。腦力勞動也是很辛苦的，不能理所當然地以為體力勞動辛苦，腦力勞動就不辛苦了。對於原生家庭提出的不合理要求，作為子女要學會說“不”，這不是不孝，而是從大局出發，為了大家都更好地生活。為人子女者，首先要把自己的生活過好，這樣才能讓父母放心，這也是一種孝。試想，如果你為了原生家庭，而把自己好好的小家庭弄沒了，父母會開心嗎?真正為子女着想的父母是不會開心的，父母最大的願望是希望子女過得幸福。

婚後兩個人需要共同經營

婚後兩個人需要改變原生家庭中形成的處事習慣，建立起兩個人攜手經營小家庭的生活方式。朋友麗麗與男友婚後買房籌備裝修，公婆和大姑姐主動來家裡討論方案。丈夫沒徵得妻子同意，把裝修的事情直接交給自己的姐姐。姐姐大包大攬搞設計，連爸媽和親屬今後來家住在哪個房間都安排好了。麗麗大惑不解，這是我們夫妻兩人的房子，跟他們有什麼關係?原來丈夫在原生家庭有姐弟倆，弟弟所有的事情都由姐姐包辦，已經養成習慣。姐姐一直把弟弟的事當作自己的事，並沒有意識到弟弟結婚了，不再是以前那個處處需要自己庇護的弟弟，他的事是和自己妻子的事。麗麗和丈夫的關係因為婆家人對小家庭生活的深度參与而陷入危機。丈夫被全家呵護照顧是在原家庭的生活秩序，結婚後仍延續原生家庭中的處事方式，有事要父母參与、姐姐操作。小家庭的主人是夫妻二人，有家庭的話語權、決策權。原生家庭成員對小家庭的事只能提參考意見，是否採納也要由夫妻二人決定。主次關係不能顛倒。

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在婚姻生活中，其實誰都不能保證誰會愛誰一輩子，特別是在步入婚姻涉及到柴米油鹽之後，對愛情的消耗會更大，那麼老公不愛我了要離婚應該怎麼辦呢？

老公不愛我了要離婚怎麼辦

1控制自己的情緒

很多時候常見的老公要離婚，有的女人可能會一下子控制不了自己的情緒，完全放下自己的尊嚴哀求自己老公能不離婚，把自己變得很卑微，其實這樣並不能夠挽回老公，只會讓他覺得你沒有什麼價值了。另外有一些可能選擇跟老公大聲爭吵，呵斥老公不好的地方不斷的說對方的毛病和自己的付出，其實這樣並不會讓老公有愧疚感，也不會打消離婚的念頭。這個時候應該先穩定自己的情緒，然後冷靜分析老公想離婚的原因，然後再想辦法解決。

2提升自己的魅力

結婚之後可能很多女人都不再特別注重自己的外表形象，把更多的時間交給了家庭。長久下來可能就丟失掉了一些原本的魅力，那對男人來說吸引力就沒有那麼高了，所以可能就慢慢失去了興趣，所以想要挽回老公，也要從自身提高自己的魅力，找回那個美麗的自己，不僅僅是在外表，更是在生活質量方面提高，讓自己過得更豐富，更有魅力。

老公不愛我了要離婚能挽回嗎

能不能挽回是不一定的，可以試試下面這些方法來挽回：

1尋找自身問題

當夫妻之間有第三方插足時，不要只顧指責自己的丈夫，應該靜下心來想一想自己身上存在的問題，可能是自己哪裡做的不好，老公才會被別的女人所吸引，及時的找到缺點，並改正，才能更好的挽回男人的心。

2換位思考

夫妻之間的感情不好肯定不只是一個人的原因，要學會換位思考，考慮丈夫的為難之處，不要只會抱怨，有時候站在對方的角度看待問題，就會有不一樣的結果，千萬不要衝動之下和對方爭吵。

3學會寬容

結婚之後肯定沒有戀愛時那麼有激情，婚後的柴米油鹽、一些雞毛算筆的小事非常多，使愛情漸漸轉變為親情，結婚之後男人的壓力會更大，因此有時候可能忙着工作而忽略了妻子，這個時候就應該體諒丈夫，包容和理解丈夫，這樣男人才能在家中得到放鬆，如果一味的抱怨，只會讓丈夫越來越不想回家。

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4注意溝通

夫妻之間溝通是非常重要的，千萬不要用言語去刺激對方，要知道同樣一句話，用不同的語氣說出口是完全兩個意思的，要是真的想要挽回老公的心，溝通是最有效的方法，心平氣和的話語，讓人想發脾氣都難。

5維持家庭和睦

家庭的氛圍和氣氛對於一個家庭來說是至關重要的，它不僅能夠影響夫妻之間的感情，還能為孩子提供一個很好的成長環境，因此想要挽回老公的心，不僅只是要對自己的丈夫好，對他的家人要更好，只有協調好家庭成員的關係，這樣他才看的到你的魅力所在。

老公不愛你了想離婚的表現

1變得挑剔嫌棄你

恩愛的時候可能你做什麼都是對的，也會對你百般的包容。如果他有了不想維繫這段婚姻或者不想和你過下去的念頭，那麼就會開始疏遠你，態度也會冷淡許多，並且可能會對你的一切都表示不滿意，也不耐煩，覺得你做什麼都是錯的。可能有時候話也不願意講，就像一個陌生人一樣，他也不再對你溫柔體貼。

2不愛回家不和你交流

出現離婚的念頭就說明他已經不把你當作自己的另一半了，那麼對你就會有很多秘密，可能也不再想着回家面對你。就經常的晚回家，也不管你的情況，你問他的時候也懶得回你，也不願意跟你有過多的交流，不管你說什麼都是簡單的敷衍。那麼這樣說明他已經開始厭倦了，可能就是想離開你了。

夫妻怎樣相處更長久

婚姻當中會遇到很多的事情，但是大多都是一些雞毛蒜皮的小事，這個時候女人不要動不動就對男人喋喋不休，這樣的女人會讓對方很煩，當對方對你產生一種厭煩感的時候，慢慢他就會越來越遠離你，從而淡化你們之間的感情。

生活當中除了要孝敬自己的父母以外，還要孝敬自己的公婆，要想對待自己的父母一樣的對待公婆，如果生活當中你對老公的父母也一樣好的話，這樣就會顯得你比較通情達理，老公對你的感情也會更加的深厚。

在一段婚姻當中對對方的信任是比較重要的一部分，兩個人的感情一定要建立在信任當中，如果一段婚姻當中兩個人沒有了信任，那麼最後只能會產生很多的爭吵，爭吵的次數越來越多就會影響人們之間的感情，從而讓對方遠離自己。

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每個人喜歡的生活方式不一樣，一個人的性格習慣和處事方式，和這個人原本的原生家庭有很大關聯，受原生家庭對婚姻的影響是不容忽視的。

結婚後怎樣處理原生家庭問題

在原生家庭和新生家庭之間，首要維護的應該是新生家庭，畢竟結婚就脫離了原生家庭。只有新生家庭和諧，兩個人相處融洽，才能跟原生家庭保持和諧。婚姻里就關係帶這個最困難了。我們總覺得這不是那麼一回事，放着也不去處理，慢慢地，原生家庭的種種因素慢慢地影響到再生家庭，一個全新的家庭帶着兩股原生家庭的能量是最可怕的，碰撞衝擊的感覺，需要不斷地調和，溝通，看清自己在情感婚姻以及家人之間的關係。自己該如何平衡自我成長，多和家人愛人溝通，多些時間自我相處，也多和家人相處，看到真相總會很輕鬆就能把問題解決了。婚姻是愛情的升級，也是最困難的一種緣分結合，伴隨着太多的能量場在裏面，我們要好好調節好三個家庭之間的聯繫，讓他們都平衡發展起來。

受原生家庭影響不想結婚

1、從小經歷坎坷的人，長大后容易變得自卑。

2、在情感和婚姻方面受過傷害的人，不敢觸碰這方面的敏感話題。所以，從小受到過精神(情感)打擊的人，長大后也不想面對感情和婚姻。影響對婚姻的信任感，前两天霍建華上節目，聊到了自己的原生家庭。他的父母，是那個年代里為數不多選擇離婚的夫妻。也因為這樣，霍建華對人與人的關係很沒有安全感，總是小心翼翼的，也從來不相信“永久”這個說法。所以在遇見林心如的時候，從心動、不確定、害怕到最後捅破窗戶紙告白結婚，他花了整整十年。

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拎清孝道與夫妻恩愛的關係

兩個人在原生家庭是兒子和女兒，結婚後，各自增加了兩個身份：丈夫、女婿和妻子、兒媳。結婚的雙方仍然延續在原生家庭的角色，做丈夫的：我不能娶了媳婦忘了娘啊，遊離在孝和愛之間無所適從。當出現婆媳關係緊張的狀況時只能任其發展，無所作為。做妻子的要求丈夫聽自己母親的話，如果意見不一致，就遷怒於丈夫。表面上看是維護了老一輩的權威，實際上傷害了夫妻感情。對父母的孝和對妻子的愛並不矛盾。作為丈夫應理直氣壯的愛妻子，並把這種態度不失時機地傳達給母親。愛兒子的母親大多都會尊重兒子的選擇，愛丈夫的妻子對婆婆也會給愛的反饋。做妻子的應該把丈夫放在第一位，並讓自己的父母知道自己這份感情的珍貴。像《小歡喜》中的丈夫方圓，母親對媳婦的做法提出異議時，他立即把責任攬到自己身上，告訴媽媽這是兩個人共同商量、自己也同意的決定。他的明確態度，平息了媽媽的火氣，也保護了自己的妻子。每個父母都希望自己的子女夫妻恩愛，婚姻美滿，小家庭的日子過好了是對父母最好的回報。

畫地為牢明確保持家庭之間的界限

家庭之間相互需要、藕斷絲連，親情、道德、理性，傳統和現代理念混雜，令人糾結、左右為難。極致的是papi醬的做法，徹底的兩人世界，與婆婆不接觸，親家也不見面。而更多的人會選擇與兩個家庭有親密關係，需要在處理協調上勞心費神。《都挺好》中蘇大強老伴去世后，他本人和兩個兒子一致意見在兒子家養老。在二兒子家，因為老人沒有勤洗澡的習慣，兒媳對其身上異味難以忍受。大兒子想把爸爸接到美國，愛人因其失業阻止爸爸來家裡，夫妻倆因此慪氣。兩代人住在一個屋檐下，是個美好的設想。不如保持一定的距離，給各自獨立的生活空間，雙方都沒有壓力。有些情況下，我們需要老人的幫助，比如來家裡帶孩子、做家務。和老人共同生活，也要適當劃分界限、明確規則。我的寫作老師和老人共同生活，明確分工，讓老人只管孩子生活，孩子的學習由自己和丈夫責。共同生活的兩代人各有分工、各司其職，各自做自己擅長的事，免除親密接觸帶來的摩擦，使家庭健康有效地運轉。兩個人與兩個家庭首先是兩個人，兩個人獨立打拚，以己之力在社會上立足，自己的事業發展的越好，處理與兩個家庭的關係越有底氣。以自己喜歡的模式運營好自己的小家庭，堅守自己對伴侶的愛，不受外界輿論左右，家庭的事情自己做主。不把兩個人的分歧和矛盾擴散到兩個家庭，也不介入兩個家庭的紛紛擾擾。與老人不爭論、不辯解 ，不試圖改變他們的思維方式和生活方式，讓他們在時代大潮中自己認識和成長。婚姻是兩個家庭的事，最理想的狀態是兩個人和兩個家庭各自做好自己。

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在我們平時生活中，有些女人一吵架就離家出走，這樣弄多了會讓人很疲憊，作為老公一定要弄清楚她為什麼離家出走，不能一味責怪她。

離家出走的女人能要嗎

離家出走的女人能不能要，首先你一定要明白她離家出走的原因。有時女人在爭吵以後會一氣之下離家出走，那不是因為真正的想要結束這一段感情，而是想通過這樣一個任性的小舉動，讓你主動的去哄哄她。作為女生她也想看到你對她的態度。或者是現在的她還非常的愛你，不願意將她的任何負面情緒表露出來，所以想通過離家出走的方式，在外面的一段時間里將自己冷靜下來，不想將自己的怒氣發泄在你身上。或許過一段時間彼此都冷靜下來以後，就能夠條理清晰地談談彼此之間存在的問題。但是我們一定要注意，如果你的另一半離家出走後去尋找其他的男性朋友，並且發生曖昧不清的關係，那麼和他的戀情，也就沒有必要再繼續下去了。面對問題時我們先不要着急着否定他，而是要弄清事情的緣由和結果，在最對此作出判斷，這樣才是對彼此最負責任的表現。

1、想通過任性讓你哄她

現在社會的許多女生在家裡都被父母給寵着，在外也被朋友幫襯着，有時會在生氣後有些小任性是非常正常的。她們並不是說真的不愛你了，想要結束這段感情了，而是想通過這樣的小舉動 感受到你的關心。她們認為如果你還真的愛她，那麼一定會主動的尋找她，不讓她處於在外的任何危險當中。如果這時你能主動的挽留她，並且給她一個擁抱和炙熱的親吻那買的，相信她的怒氣也會一下子消散。

2、冷靜下來不向你發泄

女生在愛情當中有時會比較的被動和不願意顯露出自己的心思。她的離家出走可能是想要借一個地方發泄自己的怒火，讓自己冷靜下來。如果繼續待在你身邊，看到你對她的怒氣，她會覺得非常的委屈，也可能會一時之間因為情緒的衝動將所有怒氣發生在你身上。這樣的結局是她非常不願意看到的，所以她寧願通過離家出走的方式讓彼此冷靜下來，也不願意讓彼此之間互相傷害和爭吵。

3、找其他男性朋友曖昧不清

如果你的另一半在和你爭吵以後離家出走是為了尋找其他的男性發生一些曖昧不清的關係時，那麼這段感情或許你就需要冷靜思良了。對於某一些女生來說，她們在與男友發生爭執后，會尋找自己的男性朋友訴苦。可能在此過程當中心思不純潔的男性朋友就會對她做出一些不恰當的行為，如果他們雙方是自願的，那麼選擇放手是對彼此最好的結局。

女人為什麼要離家出走

當我們向對方進一步問明緣由時，男性總是只說對方怎麼樣怎麼樣的不好，怎麼樣的無理取鬧，根本沒意識到在這樣一段關係中，妻子的無理取鬧恰恰是自己給予對方的關愛不夠。在男性的潛意識里，妻子出走很有可能是有了外遇!是妻子對不起自己。但在現實生活中，由於妻子出軌而離家出走 的可能性是很小的大部分情況是女性在婚姻關係中沒有達到預期的美滿，覺得生活上受到了冷落，在巨大的心理落差下，選擇逃避，也就是離家出走，暫時的冷靜自己的情緒。當然也有一部分女性在脆弱的時候被人鑽了空子，從其他人那得到了情感上的慰藉，自然而然的另覓了新歡，可這也與丈夫口中的因為出軌才離家出走大不相同。妻子離家出走，身為丈夫要做的第一件事當然是及時地將妻子接回家，可以通過打聽妻子身邊朋友的方式尋找妻子的下落，但有一部分男性在這個過程中，由於並不能很好的認識自己的錯誤，導致妻子的朋友寧願隱瞞女方的行蹤，也不願意讓女方重回苦海，那這種時候，還有挽回妻子的可能性嗎?在一段婚姻關係中，男性往往要承擔更多的責任，但在承擔生活壓力的同時，也應該時刻照顧到妻子的感受，當夫妻發生爭執時，男女雙方都應該及時地檢討自己，將矛盾消除，避免離家出走甚至離婚的可能!

離家出走的女人不能要嗎

一，是偏見

在生活中充滿着各種各樣的現象，其中之一就是人們津津樂道的婚姻生活。婚姻生活有的非常幸福，可是有的人的婚姻也是不太圓滿的。在這個時候有的小夥伴可能會選擇離家出走。對於離家出走的女人，每個人都有自己不同的觀點，可是如果有人認為離家出走的女人不能要，這無疑是一種偏見。可能在婚姻中因為女人無法達到一些目的，會覺得生活極度的無聊，而且也無法忍受在這樣的情況之下，可能會忍不住離家出走，這也是正常的發泄情感的需要。

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二，可能是缺乏關心

離家出走的女人可能也是一種對比可憐的女人，因為在婚姻生活中，她無法達到自己想要的生活，所以，離家出走的女人想要通過這一個手段引起對方的注意，在這一個家庭中可能她是處於一種弱勢的地位的，所以只能通過這樣的方法去解決問題，可是她所希望的跟現實的是不一樣的。她的另一半將她的意思理解錯了，並且還下了這一種離家出走的女人不能要的判斷，對於女人來說，無疑是挺可悲的一件事情。另外，也有可能是離家出走的女人的另一半對她並不夠關心，如果他能夠早一點察覺到離家出走的女人的異樣的話，那麼可能她就消除了離家出走的念頭了。

三，可能不在乎

對離家出走的女人不同的人有不一樣的態度，可是可能離家出走的女人也是一種對比迫於無奈的選擇，因為可能在婚姻生活中發生了一些矛盾，可是對方不肯意解決，而對此問題抱有一種消極的態度，這種時候可能女人就會心灰意冷。而且覺得對方對自己不夠在乎，也對你們的家庭不夠在乎。在這樣的情況之下，可能就會離家出走了。相反，出現了這樣的情況，離家出走女人其實是對比在意你的，所以如果你下了這一個離家出走的女人不能要的判斷，對她來說也是一種特別大的傷害。

四，是直男

離家出走的女人不能要這樣的一種觀點可能是直男所擁有的，因為他們單純的覺得離家出走的女人就是已經不喜歡自己的，甚至是想要與自己一刀兩斷，可是其實女人是一種感性的動物，她們偶爾也喜歡意氣用事，所以，對於這樣的情況，你應該要先與她溝通好，接着雙方取得聯繫，及早的解決好你們存在問題，這才是對比關鍵的。

五，仔細考慮

離家出走的女人不能要，其實也並不是如此，你應該要根據自己的具體情況來判斷，因為也許你錯過了這一個非常喜歡你的女人的話，可能以後你再也找不到另一個像她這麼喜歡你的女人了，所以，如果你一心一意想要與她離婚的話，那麼你要做好以後無法挽回的準備。

六，可悲

離家出走的女人不能要，這對於女人來說是非常不公平的，而且也是很蠻橫的，你應該要充分了解她離家出走的原因，而不但是那麼武斷。

如何處理原生家庭和再生家庭的關係

結婚後就是兩個家庭的結合，我們會帶着太多自己原生家庭的模式進入再生家庭，就等於兩個原生的版本再創造一個新生兒。要理順兩個原生家庭，看清自己在原生家庭里的模樣，同時給自己多的提醒和努力，努力不帶原生家庭的極端進入再生家庭啊。#原生家庭# 的影響太大了，必須時刻密切關注着，看懂自己和對方，當原生家庭和再生家庭出現矛盾時，大多是長期的自我和最新的自己在抗爭，至於父母干涉要表明立場。我們都已經成年，並不是還一直是父母的小寶寶，必須明白新的家庭要有新的血液，新的生命體系，慢慢地才會發展得越來越好。

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儘管運動能鍛鍊肌肉並訓練心肺功能，對身體帶來諸多好處，不過，想在繁忙的工作與日常空檔中，抽一段時間運動對許多民眾來說難以做到。如今這個觀念或許可被扭轉，新研究發現，只要每周運動15分鐘，就可降16～40％的死亡風險！

一篇於10/27發表在《歐洲心臟期刊》（ European Heart Journal）的新研究，使用年紀在40～69歲之間，且無心血管疾病、癌症約72000位民眾資料進行調查，並持續追蹤約7年。而研究發現，只要每周高強度運動15～20分鐘，即可降低16～40％的死亡風險。

澳洲雪梨大學醫學與健康學院博士、研究主要作者Matthew Ahmadi指出，高強度運動越久，民眾壽命越長並不意外。以該研究來看，民眾在一周高強度運動60分鐘即可得到最大的益處，但這並不意味著超過60分鐘沒有好處。只是在研究對象中，做高強度運動的樣本數不多所導致。

高強度運動怎麼判斷？日常生活行為也可融入高強度運動中

Matthew Ahmadi表示，根據該研究，即使民眾沒時間去健身房，仍可藉由每天的短時間運動得到健康益處，包括平時走路加大步伐、做事強度增加等。運用到生活中，包括走路、做園藝，甚至是做家事，只要做得更快、強度更高，任何活動都有機會在短時間內化為高強度運動。

那麼，怎樣的運動才算是高強度運動呢？若要從身體狀況判斷，根據國健署的資料，高強度運動即為「無法邊活動邊跟人輕鬆說話」的程度。而平時民眾常見的中強度運動，即為「能順暢地對話，

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從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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但無法唱歌」的程度。

若以常見的跑步舉例，健身教練Howard則曾為文解釋，普通的跑步可為低強度，而若是快跑、衝刺則屬於高強度運動。雖然運動項目相同，但難度提升，不僅活動肌群更廣，運動效益也相對較強。

除了加強平時有在進行的運動強度外，平時日常生活進行的家事等身體活動，或許也可以成為鍛鍊的一環。綜合日本國立癌症研究中心與體育廳的資料，代謝當量（metabolic equivalents, METs）6以上即為高強度活動。代謝當量為身體活動強度的表示單位，以安靜時（躺下、坐著）為1進行比較，依照能量耗進行強度分類。舉例來說，帶狗散步為METs3、騎腳踏車為METs4、登山為METs6.5、跑步為METs7。由於日本民眾普遍運動不足，因此日本也倡導讓民眾意識到METs的存在，並藉此提升運動量。

當然即便是同樣的活動（如騎腳踏車），依據進行強度不同，METs也可能低至3.5或高至16有著巨大差異，因此民眾透過上述無法邊運動邊輕鬆說話的判斷標準，或許可更快速的掌握自己的運動強度。

以下則根據日本國立健康營養研究所所制定的身體活動METs表，提出常見METs超過6以上的家事活動供民眾參考：

• 搬雜貨上樓：7.5
• 刷地、清潔浴室、浴缸：6.5
• 搬運家具：9.0
• 整理庭院、園藝活動：6.3～8.3

此外，即便強度沒那麼高，事實上只要運動就對健康有益。根據臺大醫院衛教資料，WHO建議18～64歲的成人，每週應進行150分鐘以上的中等強度運動；而65歲以上長者則每週進行 3 次促進平衡、預防跌倒的運動。

雖然看似難以達成，但只要透過日常行為依然能輕鬆達標。比方說，可在通勤時提早一站下車，甚至是走路、騎腳踏車上下班，或在電梯抵達指定樓層前提早離開，選擇爬樓梯上樓，在辦公室原地踏步等，都是增加運動量的方式之一。

參考資料:

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腦霧怎麼辦？醫師教護腦「7大」好食吃起來，越老越聰明

新冠肺炎爆發至今「腦霧」現象（Brain Fog）十分受矚目。若出現腦霧現象，我覺得應該高興，因為你確實收到了來自身體的提醒，腦霧不是病，它只是暫時的休眠或當機，重新整頓身心靈，例如好好睡上一覺、活化腦細胞、吃好一點、修煉靜心、活動筋骨……，就能讓腦霧完全散開。

我有個朋友阿肥，某天他在東區被一個小姐姐搭訕，找他做問卷，準備推銷阿肥塑身整形療程，問卷第一題：「你對自己身上哪個部位最滿意？」阿肥答：「頭腦。」本來要接著問「那你對哪個部位最不滿意」並順勢推銷產品的小姐姐瞬間傻眼語塞，一時間不知道她的業務人生該怎麼繼續下去。

希望你我的頭腦都能跟阿肥一樣靈活好用還很幽默，而不是像做問卷的小姐姐這麼容易當機。話說，常常用腦就不怕腦袋卡卡。我們人身上符合「用進廢退」原則的，是大腦跟肌肉。

少年人別光顧著自己爽，快揪長輩戰一場

腦力跟肌力一樣，都可以鍛煉、都需要營養。想要活得長、想要不生病、想要快樂能自理，有尊嚴又不麻煩到別人，腦跟肌肉這兩樣，特別關鍵。鍛煉頭腦預防退化的技巧很多，比方說現在日本就很流行讓老人家打電動，一方面這對長輩來說頗為新鮮，學新玩意兒等於在幫大腦神經元創建新迴路。另一方面打電動必須勤動手指，十指連腦，能刺激不同腦區做出反應。

天佑勤勞人，勤快使用手指，活化頭腦的效果總令腦科學家十分滿意。喜歡編織的人最能感覺到有編織有差，既紓壓，思路也更清晰。其它像是玩拼圖、手洗衣服、幫家人按摩、撫摸寵物，也都可以喔！除了打電動、靈活運用手指，接下來，我們輕鬆一下來吃好料，七大護腦好食有吃有保佑，趕快記下來。

1. 藍莓
   抗氧化食材中的佼佼者就是藍莓。實驗證實，連吃藍莓十二週，有失智風險的成年人不僅改善記憶力和情緒，就連空腹血糖的數值都更為理想。當然不用非藍莓不吃。別這樣限制自己。草莓、覆盆莓、蔓越莓、黑醋栗、桑葚，看到「莓」字或什麼什麼「Berry」的，你都可以像看到寶物一樣，心懷感激吃下去，護腦、抗氧化、預防退化性疾病，有它們陪你更勝過我說千言萬語。
2. 巧克力
   每週至少吃一次巧克力，

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   過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

   民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

   你在視覺空間記憶和抽象推理能力上，將有更出色的表現。不過為了避免攝入過多精製糖反而傷身，這裡指的是「黑」巧克力（Dark Chocolate），黑巧克力的可可粉濃度較高，請至少選擇可可粉含量百分之八十以上的；不怕苦的人，百分之八十五、九十以上的更好。

   可可粉含有一種現今八成人口體內都缺乏的珍貴礦物質「鎂」。缺鎂容易出現睡眠障礙、偏頭痛、情緒不穩與腦神經衰弱的問題。吃好的黑巧克力，味覺上享受，還幫自己補充鎂，多讚啊！對了，喝熱可可也可以耶，一樣別加太多糖就行。

3. 深綠色蔬菜
   包含菠菜、芥菜、青江菜、花椰菜、羽衣甘藍皆富含大腦所需的營養素，諸如維生素K、葉黃素、葉酸、β胡蘿蔔素等。這些營養成分有助於維持大腦正常運作，並減緩認知功能下降。天天吃豐富深綠色蔬菜的人，掃描顯示他們的大腦比普通人年輕十一歲。

   在臺灣買葉菜類非常方便，選擇也很多，我希望你能儘量吃、各種當令蔬菜輪流吃。在一些乾燥的內陸國家，想吃綠色蔬菜，不僅沒這麼多選項，而且還很貴呢！

4. 核桃
   外型長得像大腦的核桃還真能「以形補形」，讓人不容易「頭殼壞掉」。最主要是裡頭的Omega-3 脂肪酸在護佑著你。西方國家很流行給學童吃核桃當作課餘點心。專家發現，給予充足的 Omega-3 能改善小朋友注意力渙散、毛毛躁躁的問題。用好油護好頭，除了核桃，亞麻仁油、苦茶油、酪梨、腰果，你也都可以常吃。想預防腦霧，不管是長新冠或慢性疲勞引起的，好的油脂都是你最可靠的撥雲見日小幫手。
5. 杏仁
   若血漿中的維生素E濃度低，人的記憶力也會比較差。在《美國醫學會期刊》發表的一份研究報告中指出，高劑量的維生素E顯著減緩了阿茲海默症的退化進程。什麼東西維生素E很多，當成零食吃又很方便？我給的答案是「杏仁」。其他還有芡實、炒花生、葵瓜子、芝麻醬、松子、小麥胚芽和南瓜，也都是補充維生素E的好來源。
6. 全穀物
   包含糙米、全麥、蕎麥、燕麥、藜麥等未經精製加工、仍保留完整營養的穀粒，都屬於全穀物。我之所以列入護腦好食中，主要是因為它們富含維生素B的緣故。維生素B除了為你我帶來活力，它同時也是確保腦神經傳導物質能被製造出來的關鍵原料。神經元間訊息傳導無礙、你有沒有足夠的快樂荷爾蒙，以及降低腦神經退化風險各方面，維生素B都在其中扮演了重要角色。
7. 好水
   人身上每個細胞都含有大量水分。水真的太重要太重要太重要了！體內含水量不足，不僅弱化大腦認知力、判斷力，還可能引發恐慌、憂鬱、暴怒等不良情緒。心情不美麗，也許不是別人害你的喔，更有可能是在暗示你正處於慢性脫水的狀態。因脫水導致判斷力失準、反應速度失常，因而造成的交通事故，其危險程度不亞於酒駕。

   喝酒不開車這個大家都會注意，但確保細胞水分充足這一點，很多人常常會忘記。請彼此互相關懷提醒，有事沒事一起來喝一杯，我是說「水」。

本文摘自《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》／洛桑加參（醫師）／時報出版

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