「文青水園水資源回收中心」，囊括國內外眾多獎項。(圖/桃園市政府提供)

記者闕玄/桃園報導

桃園市長鄭文燦於（7）日接受水務局呈獻「文青水園水資源回收中心」榮獲日本GOOD DESIGN AWARD（GDA）優良設計獎、德國紅點設計獎、德國Iconic Awards設計獎、2022 第24屆國家建築金質獎、第30屆中華建築金石獎等國內外殊榮。鄭文燦表示，有別於水資中心往往被視為鄰避設施，「文青水園水資源回收中心」則是其中的典範，設計地下層作為污水淨化設施使用，地上層則以「莫比斯環」為概念打造生態景觀公園，象徵水資源再利用循環不息的理念，不僅得到市民廣泛支持，更獲得全國最美水資中心的稱號，並成為A7重劃區的亮點。此外，也透過舉辦「2022 Next Water science gallery流動的科學，不思議的水」美學展覽，引領民眾認識污水處理過程，汲取更多水科學知識。

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鄭文燦提及，「文青水園水資源回收中心再生水計畫」目前已核定，未來污水透過再生水廠處理為再生水，可進一步提供華亞科技園區、美光科技擴廠使用，並規劃興建第二期，持續擴大污水處理量能。

水務局長劉振宇表示，本次文青水園水資中心「2022 Next Water science gallery流動的科學，不思議的水」美學特展，以Science Gallery為概念，結合水科學與美學，透過燈光與多媒體的展演形式，展出「桃園公共污水規劃」、「生活污水處理流程」、「水科學」等主題，轉化一般民眾對廠區生硬的印象，並在聲光饗宴下，汲取更多水科學知識。

劉振宇指出，在國際四大設計獎，包含德國紅點設計獎、德國iF產品設計獎、美國IDEA獎及日本GDA獎中，文青水園水資中心就一舉囊括其中2獎項的肯定，顯見其不僅是污水處理廠的典範，亦讓世界見證台灣設計創新的能力。同時，文青水園水資中心也於近日獲得美國MUSE設計獎金獎。

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來源鏈接：https://www.thehubnews.net/archives/172003

小暑時節做好兩件事可保健身體

19:54:29　　　 　熱度：

導語：小暑，是夏天第五個節氣，小暑即為小熱的意思，這個時候天氣溫度還沒有達到夏天溫度最高值。但是，對於一些人來說，已經會感覺到不適，心煩

小暑，是夏天第五個節氣，小暑即為小熱的意思，這個時候天氣溫度還沒有達到夏天溫度最高值。但是，對於一些人來說，已經會感覺到不適，心煩意亂、疲倦乏力，這些常見的癥狀都已經顯現出來了，這往往是心臟沒有得到很好保護導致的。

另一方面小暑溫度高，降雨增多，濕熱是其特點，也是皮膚病高發期，多種皮膚病會傷害到身體，在日常中預防皮膚疾病對於保健身體也是非常有幫助的，下面就來看看，小暑要是做好這兩件事能夠幫你保健好身體。

一、多吃去熱食物

小暑到了，溫度開始進一步升高，這個時候人們會有食慾不暢、胃口不佳、腸胃不適等癥狀，但是，飲食又是不可少的事情，食用正確的食物對於身體保健好處極多。

1、西瓜

夏天食用西瓜對於去熱有非常好的幫助，作為和夏天最搭配的食物，西瓜中的水分極多，豐富的水分能夠達到止渴的目的。

適當的食用西瓜還能夠有效的利尿，對於幫助消化也有非常好的效果，對於一些在室外工作的人來說，食用西瓜還能夠吸收其中的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素等物質，有效的補充身體需要，為身體補充營養。

因而，在小暑不妨適當的食用西瓜，以此來保健身體。

2、黃瓜

不少人會說西瓜中的水分極高，其實不然，黃瓜中的水分絲毫不比西瓜中的水分少，在常見的蔬菜類食物中，黃瓜含水量高居首位。

在小暑的時候，適當的食用黃瓜對於去熱也有非常好的幫助，這是因為黃瓜屬於寒性的食物，適當的食用寒性食物對於清熱有非常好的幫助。

另外，在黃瓜中還有大量的纖維素，這種物質對於促進腸道中食物的代謝有非常好的作用，能夠促進腸道中腐壞物的排出，對於降低膽固醇也有一定的功效，能夠有效的緩解腸道不適癥狀。

因而，在小暑不妨適當的食用黃瓜，保健好身體。

3、綠豆湯

夏天熬一點綠豆湯，在感覺到可口的時候喝一碗，不僅能夠解渴，而且能夠飽腹。綠豆作為寒性的食材，能夠幫助清熱解暑。

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同時，綠豆還有解毒的功效，對於食用不正確的食物導致身體中毒素增多有不錯的緩解作用。

因而，在小暑不妨熬一點綠豆粥來食用，以此來保健身體。

二、保護好皮膚

上面說小暑時節，濕熱是天氣溫度變化的主要特點，這個時候容易發生皮膚疾病，要是不重視這些，對於健康有一定的傷害。

1、預防皮炎

皮炎是夏天常見的皮膚疾病，對於皮膚敏感的人來說，常常會感覺到不適。這往往是因為陽光中的紫外線對皮膚造成的傷害。

夏天溫度高，光線中的紫外線會更加強烈，一些對紫外線過敏的人來說，很容易患上日光性皮炎。

一般來說，減少紫外線強的時間外出次數，同時，在外出的時候，最好戴上遮陽眼睛，同時，在飲食上不要吃能夠發生光敏性反應的食物，例如，芹菜、菠菜、橘子、芒果等。

在外出前吃一些藥物也會發生光敏性反應，這樣的藥物包括：抗真菌葯、皮膚科外用藥等，服用這些藥物外出，對於皮膚其實也有不小的傷害。這樣的藥物最好也不要多服用。

2、痱子

痱子是夏天常見的皮膚急性炎症，一些皮膚敏感的人是非常容易發生痱子的，特別是兒童，在皮膚上更是會出現很多痱子。

痱子的出現往往是因為汗液毛孔被阻塞導致，夏天溫度高，排汗也多，當汗液把皮膚毛孔堵塞了，會造成毒素難以排除，進而會出現各種紅色的斑疹。

在這個時候可以加快室內的通風次數，同時，要注意皮膚的清潔，經常洗澡，對於去除汗液有幫助，適當的用一些痱子粉，也能夠預防痱子的發生。

結語：通過上面關於小暑保健身體的簡單描述，相信大家對於這兩件事情有了更多的了解，在小暑要是把這兩件事情做好，對於保健身體有非常好的幫助，希望大家能夠多多注意，在小暑做好這些事情，能夠讓你少生病，身體更健康。

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上班族大暑養生 大暑養生有啥好方法

19:54:36　　　 　熱度：

導語：大暑節氣就要到了，這是我國的一個傳統節氣中非常重要的一個節氣，大暑吃什麼是很多人在炎熱的夏季很關心的一件事，尤其是經常在室內工作的

大暑節氣就要到了，這是我國的一個傳統節氣中非常重要的一個節氣，大暑吃什麼是很多人在炎熱的夏季很關心的一件事，尤其是經常在室內工作的上班族來說是很重要的事情，上班族大暑的方法有很多，今天就為大家介紹一些很簡單實用的小妙招，趕緊來學學吧~

上班族大暑養生的方法

一、空調房保健

1、空調溫度不宜太低

空調的溫度一般控制在27攝氏度左右為宜，室內比室外低3—5是最合適的溫度了，很多人習慣開很低，其實這是非常不正確的做法。

2、在空調房裡適當多喝白開水

可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。

3、限定空調時間

有的人夏天非常怕熱，很容易出汗，其實呢，即便天氣很熱，也不適合整天開着空調，更不能讓它直衝着人吹，這樣很容易感冒。

4、注意保持房間空氣新鮮

定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，避免空調房裡抽煙。即便是開着空調，最好也把窗戶開一條小縫通風。

二、辦公室穿衣

1、弔帶、短裙其實不涼爽

夏天是一個清爽的季節，很多女性愛穿着弔帶衫，能露出來的地方一定要露着，這樣才不會覺得悶熱，大街上的短裙、短褲也越來越短，裙擺的長度好像決定了溫度的高低。事實上，有研究表明，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱。

2、真絲最親膚 還防紫外線

在眾多衣料材質中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素，真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線。

三、夏季科學帶飯

1、菜炒八成熟即可

從飯菜營養的角度來講，帶飯最大的缺點是食品中的營養會部分流失，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加熱時進一步破壞其營養成分。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等，既起到補充營養素的作用，又促進消化。

2、生魚生蝦最好別帶

有些人喜歡模仿日式“便當”，帶些壽司或生魚片做午餐，這樣其實是非常不衛生的。從安全性來講，夏季天氣炎熱，各種細菌繁殖快，特別是肉禽類、水產品類容易腐爛變質，食用后易發生腸道疾病。

所以盡量不要吃生魚、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜。在進餐之前，最好用微波爐熱透，以殺死飯菜中可能滋生的微生物。

3、幾種食物別放入飯盒

日本專家指出，炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、雞蛋、魚糕等食物最好不要放到飯盒中去。這是因為水分多的水煮類食物很容易腐壞，而且生的蔬菜未經過加熱殺菌，細菌很容易繁殖並污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也最好避開。

4、預防夏季食物中毒

專家認為，可以適當帶一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐劑功能的食材;同時，飯盒在使用完以後應當及時洗凈，尤其注意洗凈飯盒的角落，洗完后應當使用熱水消毒，飯盒材質最好選擇不易保留水分的材料，裝飯盒前應及時烘乾或擦乾飯盒。

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5款種家庭容易烹飪的飲食

1、清暑祛濕茶

材料

鮮扁豆花、鮮荷恭弘=叶 恭弘、鮮玫瑰花各20克。

作法

先將荷恭弘=叶 恭弘切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

2、藿香恭弘=叶 恭弘粥

作法

鮮藿香恭弘=叶 恭弘20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香恭弘=叶 恭弘粥，適量服用。

3、荷恭弘=叶 恭弘冬瓜湯

材料

鮮荷恭弘=叶 恭弘1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

作法

將荷恭弘=叶 恭弘洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調味，喝湯食冬瓜。

4、海帶綠豆冬瓜糖水

材料

海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。

作法

將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成。

5、冬瓜薏米鴨

材料

冬瓜500克，薏米50克，鴨1隻，油、鹽、味精適量。

作法

冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然後與薏米同放入煲內，加清水適量，煲熟，然後調味食用。

結語：通過上文的介紹，現在你知道上班族大暑養生的小妙招有哪些了嗎？夏季天氣炎熱，太陽時刻在暴晒，大家一定要在大暑來之前學好這些養生知識，才能讓自己有一個充分的準備迎接大暑的到來~

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大暑女人養生 學會三招大暑再熱也不怕

19:54:42　　　 　熱度：

導語：女性保健一直是養生行業很重要的一項，女性保健的方法有很多，在不同的時候應該採用相應的方法才能達到保健的效果，很快大暑節氣就要到了，

女性保健一直是養生行業很重要的一項，女性保健的方法有很多，在不同的時候應該採用相應的方法才能達到保健的效果，很快大暑節氣就要到了，大暑女人養生有哪些注意事項呢？今天就為大家介紹大暑養生的相關知識，趕緊來看看吧~

大暑女人養生方法

一、精神要平穩

大暑季節的養生，歸納起來，就是一個“清”字。這個清字包含了以下三層意思。

1、心要清，就是精神上要清靜下來

盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。這樣夏季養生才會好。

2、大暑養生清熱解暑，多指飲食及藥物

夏天的飲食應該以清淡質軟、易於消化為主，要少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷恭弘=叶 恭弘粥等。

還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。如果人體內有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。

3、要清涼，這個多指穿着及環境

夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。

衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。

中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗帘。陰涼的環境，會使人心靜神安。散步避免遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。

傍晚，可漫步徜徉於江邊湖畔，習習的涼風會使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。大暑不可馬虎。

二、要多喝些解暑降溫的東西

大暑季節養生的方式方法有很多，每個人可以根據自己的愛好及特點選用。推薦的是飲食上多喝酸梅湯，運動上多游泳。專家指出，酸性的食物能開胃，提高食慾，可以解決食慾不振的問題。同時還能斂汗安神，防止大汗導致的人體虛脫危險。

大暑養生夏季很多人容易煩躁發脾氣，這些都是肝氣上逆所致。專家認為，酸性能養肝護肝，能很好地解決這個問題。夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑。

所以，運動調養最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，選擇合適的項目鍛煉，游泳就是一個很好的項目。游泳可以直接消暑，使人神清氣爽，運動量再大都不會有中暑危險。

游泳能很好地清理及按摩皮膚，皮膚是調節人體體溫的重要器官，毛孔暢通及健康的皮膚，是夏季健康的重要保證。

三、要根據個人特點來進行養生

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養生是一個系統工程，也是一個長久過程，通過因人因時因地辯證的原則，才能達到最佳的養生目的。營養師認為，養生是一種選用養精神、調飲食、練形體等保健方法，因人因時因地而異，通過長期的鍛煉和修習，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的技術及方法體系。

總的來說，不同的，不同的季節，不同的地方，養生也是不同的。夏季的養生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。

精神調養在炎熱的大暑季節，要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。因此，應多參加一些文娛活動，外出旅遊，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。女性保健養生不能夠馬虎。

夏季炎熱之氣盛，應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。由於夏天氣溫高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調養應着眼於清熱消暑，健脾益氣。

因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，適當用些冷飲，可幫助體內散發熱量，補充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。

但過食冷飲會使胃腸受寒，也會引起疾病。特別是老年人，脾胃虛弱，更應該注意胃腸的保養。

大暑養生要講究方法，否則對女性健康來說是非常不好的。想要順利對過伏天，那麼暑天的養生工作不可錯過。

大暑養生注重調理 清涼保養有方

1、防止皮膚病和食物中毒

由於氣候的變化使得皮膚很難以適應再加上飲食調理的失誤。大暑季節里濕熱交替，各類細菌病毒繁殖速度之快，所以這時候是皮膚病和胃腸道疾病的多發時期。

一不小心就引起濕疹、痒疹、真菌感染等，要注意皮膚的清潔衛生，每天用沐浴露洗澡，飯前便后都要把手洗乾淨。這個時節還要小心食物中毒，注意飲食衛生，消滅蚊蟲。平時吃剩的飯菜注意要放在冰箱中保鮮，不新鮮的蔬果應該馬上丟掉。

2、多清補喝粥煲湯

在酷暑時節更要注重健康飲食。大暑養生飲食多以清淡為主，能夠補氣解暑，清熱解毒。清熱解毒的食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。

廣東民間在夏季有煲荷恭弘=叶 恭弘冬瓜的傳統，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓。

3、大暑養脾胃

如果在這個大暑天中出現消化道疾病，可以先服用藿香正氣水，能夠消暑止吐，醒脾化濕從根本上解暑。舌苔較厚者也可以飲用，從中醫的角度看舌苔厚代表體內濕氣盛。

一般都會有胃口不佳，四肢無力的癥狀出現。夏天可以吃些清火的藥物，身體會舒服很多。

4、抓住治病時期

大暑陽氣重，這個時期是調養身體的最佳階段，相信大家都有聽說過三伏天是治療慢性支氣管炎和過敏性鼻炎等呼吸道系統疾病的最佳時期。夏季養生注重內調外養，三伏天時候將藥膏貼在穴位上治療，能夠增強身體抵抗力，改善虛弱體質。

結語：通過小編上文的介紹，你知道女性在大暑時節應該注意哪些養生保健事項了嗎？女性的身體和男性不一樣，相對來說比較脆弱，所以所有的女性朋友一定要注意健康養生，讓自己在任何時候都能保持美麗和健康的狀態~

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大暑中老年人如何養生 大暑時節吃什麼好

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導語：現在已經快到7月中旬了，還有十幾天就是一個很重要的節氣，就是大暑。大暑養生需要提前做好準備，那麼大暑中老年人如何養生呢？大暑節氣有

現在已經快到7月中旬了，還有十幾天就是一個很重要的節氣，就是大暑。大暑需要提前做好準備，那麼大暑中老年人如何養生呢？大暑節氣有哪些需要注意的其他事項嗎？今天就為大家一一解答，趕緊來看看吧！

大暑駕到中老年人咋養生防病

飲食宜清淡營養要全面

大暑時節，由於天氣炎熱、潮濕，日長夜短，人體新陳代謝旺盛，身體大量消耗營養素;再加上食慾不振、口淡乏味等原因，很多中老年人到了這時，因為沒有胃口而容易忽略營養的合理攝入。

因此，更易出現全身乏力、精神萎靡 、身體逐漸消瘦等癥狀，甚至還會出現低熱、頭暈、胸悶、噁心、汗出不暢等，嚴重時還會引發心血管疾病(如中風、面癱)和感冒。

對此 ，專家建議老年人們，入夏后尤其是大暑期間飲食要堅持清淡與全面並重，以清淡、補氣、消暑的食物為主，如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等，這樣有助於消暑，還能有補身的功效哦。

除此之外，為了平衡身體所需要的營養 ，也可以選擇補充多種維生素礦物質補充劑，選擇專門為50歲以上設計的配方產品，其中包含的β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素B6、維生素B12、鈣、鉻、鉀等營養素對中老年人特別重要。

適度運動，不累是標準

根據每個人的身體素質，大暑時節的運動量應是有所差異的。一般來說，身體健康的人在做一些較大運動量的運動后，適量出汗會使身體有種舒服的暢快感，而運動量也應以此為度。

中老年人在活動時，應以不累為度。根據“春夏養陽”的原則，不宜做過於劇烈的運動，因為劇烈運動可致大汗淋漓，反而會傷及人體。

實用三招輕鬆挑選維生素產品

市面上林林總總的維生素礦物質補充劑讓人眼花繚亂，究竟怎樣的產品才能更科學地滿足中老年人的健康需求呢？

1.要選全面配方的

全面配方的維生素和礦物質，幫助全面滿足中老年人每日的營養需求，帶來多重健康益處。全面配方還能充分發揮營養素之間的協同作用，吸收效果更佳。

2.中老年人專用產品好

50歲以後，人的生理機能隨年齡增長而發生變化，對一些營養素的需求也隨之上升，如對心血管健康有益的維生素B6、維生素B12、恭弘=叶 恭弘酸等。專為中老年人設計的維生素礦物質補充劑能更好地滿足其特殊的營養需求，讓營養補充更科學合理化。

3.要關注抗氧化營養素含量

抗氧化營養素是一組特殊的維生素和礦物質，如β-胡蘿蔔素、維生素C 、維生素E、硒 、銅、錳等。它們可以協助清除過多的自由基，幫助中老年人預防多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、白內障等。抗氧化營養素的另一顯着作用是保護DNA免受氧化損害，幫助延緩細胞的衰老，有益中老年人保持青春。

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中醫大暑養生法

一、急躁易中暑 心靜自然涼

大暑節氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。

1、靜心養生，俗話說：“心靜自然涼”，心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

2、心理納涼，以“心病要用心藥醫”的原理，可採用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒，想象自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。

3、調整起居，保證充足的睡眠，中午應午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。室外勞動者應下午三點以後再幹活。並注意採取降溫散熱措施。

二、防皮膚病及食物中毒

三伏天，濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病也增多，如濕疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛生屋內要多通風，坐公交車后要洗手。

此節氣細菌繁殖極快，宜致食物中毒，癥狀主要是發熱，寒戰、腹痛，腹瀉、膿血便、里急后重等，要趕快看醫生。千萬要注意飲食衛生，要注意滅蠅，不吃不幹凈的飯菜。最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

三、大暑飲食以清為補

大暑養生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜葯粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;葯粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當日或在高溫暑熱時，廣東民間傳統上煲荷恭弘=叶 恭弘老冬瓜湯進飲以防暑養生，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等，或淡飲或為甜湯，亦可煲豬骨。

要注意飲食調整理，應清淡多樣化，多食營養豐富的果疏和蛋白質，並適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。

四、防疰夏、養脾胃

疰夏，又叫苦夏，三伏天因天熱下降，地濕上升，濕熱交爭困於脾胃之故。主要癥狀 不思食(納呆)、噁心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。

三伏養脾胃可服藿香正氣丸(水)，醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷恭弘=叶 恭弘、粳米粥以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。

五、中藥調理

夏天暑氣比較重，舌苔容易比較厚，我們中醫認為舌苔厚代表濕氣重，腸胃中濕氣重之後就沒有胃口了，嚴重的人有胸悶，噁心，胃口不好，四肢無力，這是中醫講的濕熱症，這個時候就需要清理。我們中醫講養生之道，夏天的時候要吃清理葯，清理暑濕，這樣人就比較舒服了。

結語：通過小編上文的介紹，你知道大暑時節老年人應該如何養生了嗎？人一旦步入老年，身體的各項機能就會下降，所以在這種炎熱的時候一定要注意保重身體，多做一些準備，讓身體保持隨時迎接酷暑挑戰的準備，這對於很多老年人的確是必要的哦~

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大暑要注意什麼 大暑來之前做好這些準備

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導語：了解中國24節氣是一種很實用的生活技能，進入夏季以來，人們飽受高溫的摧殘，馬上就要到大暑節氣了，那麼你知道大暑要注意什麼嗎？大暑養生

了解中國24節氣是一種很實用的技能，進入夏季以來，人們飽受高溫的摧殘，馬上就要到大暑節氣了，那麼你知道大暑要注意什麼嗎？大暑的方法有哪些呢？今天就為大家介紹大暑前你應該做哪些準備，趕緊來看看吧~

大暑運動養生七大事項

1.穿着棉質服裝

大暑里穿淺顏色的衣服，可以減少衣服隊熱量的吸收，這樣穿起來比較涼快;而深顏色的衣服則會吸收更多的熱量，這樣子會使人悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以，大暑天運動着裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬鬆，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

2.晨練不宜過早

大暑天時天亮的時間都比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但是其實晨練的時間不宜太早，以免影響正常睡眠。

3.避免陽光直射

大暑天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，並可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎症，發生日射病。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光着上身運動。

夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致疰夏、中暑等病。

如果當你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等癥狀時，多為中暑先兆。

一旦出現上述癥狀，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下暴晒;注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛生。

有條件的人，進入夏季后，宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，如鮮藿香恭弘=叶 恭弘、佩蘭恭弘=叶 恭弘各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。

大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

4.控制運動強度

大暑天人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。一旦出現中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等癥狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉，應立即到醫院就診。

5.及時適量補水

大暑天運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象。所以，大暑天運動及時補充水分非常重要。

補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動后也應及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心髒的負擔。

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6.別用冷飲降溫

有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。

輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以後患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。

7.不要立即沖涼

人體充分運動後會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發燒。且沖涼並不能幫助肌肉放鬆，反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都幹了，再用溫水沖澡，水溫應高於體溫1～2。

大暑時節飲食養生四大原則

一、多酸多甘

古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。

按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

二、補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。

因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

三、新鮮乾淨

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

四、補水養生

中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接着產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

結語：通過小編上文的介紹，你知道大暑養生有哪些注意事項了嗎？現在距離大暑也快了，在大暑來之前，我們一定要把身體調整到最佳狀態，這樣才能自信地面對大暑后的酷熱，讓健康生活圍繞着所有人~

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大暑節氣 陽虛體質人群需要這樣做

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導語：大暑節氣是一年四季最為炎熱的時候，你們知道大暑是什麼意思嗎？生活中大家對於二十四節氣又了解多少呢，夏季養生最重要的是什麼呢，其實大

大暑節氣是一年四季最為炎熱的時候，你們知道大暑是什麼意思嗎？中大家對於二十四節氣又了解多少呢，夏季最重要的是什麼呢，其實大暑養生也要分的哦，不是所有人的保健方法都是一樣的！那麼陽虛體質的人大暑養生需要注意哪些方面呢，趕緊來看看吧！

大暑節氣陽虛體質的養生方法

大暑節氣是全年溫度最高的時候，天氣火熱，地氣陰濕，加之午後的雷陣雨，濕熱最易克傷脾胃，脾濕重、胃陰涼。所以此時尤其要注意保護脾胃，避暑祛濕、心靜清涼。

“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，也是寒性體質調養的大好時機，如哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反覆感冒、風濕性關節炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等，將這些冬天好發的疾病於陽氣旺盛的夏季進行治療和調養，會取得事半功倍的效果，可到醫院做三伏貼、三伏灸等治療。

陽虛體質大暑飲食小貼士

適宜：蔥、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、烏雞、蝦、豬腰子、塔菜、毛豆。

“大暑小暑，有米懶煮”，三伏天里，吃不下飯、睡不好覺、體重減輕、精神不好等癥狀尤為普遍，多由脾胃受涼引起(過食冷飲、涼菜，腹部着涼)。此時飲食宜清淡溫熱，可適量吃些蔥、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奮陽氣，健脾去寒濕。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山藥、糯米、高粱、牛肚、牛肉、豬肚、大棗、白扁豆、香菇等。此外，脾旺於每季末各有十八日，故大暑脾旺易克腎水，仍應延續上個節氣省甘增咸，烏雞、海蜇、豬血、蝦、豬腰子可適當多吃;而且“補在三伏”，補食最好每周吃一次，雞湯也好，白灼蝦也行。

此時不僅是一年中最熱的時候，北方、華南等地雷陣雨頻繁，環境悶熱又潮濕，不妨在飲食中加紅豆、泥鰍、黃花菜、鯽魚等祛濕。長江中下游地區進入伏旱，高溫少雨，宜多喝湯粥，吃些不苦寒且清熱的食物，如塔菜、冬瓜、毛豆、黃豆芽等。

少吃：冷飲、寒涼、煎烤、甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子。

為保證冬病夏治的順利進行，務必要少吃冷飲，寒涼、煎烤之物，少吃甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子等，以免生濕助濕。梁代醫家陶弘景在《養性延命錄》中指出： “不渴強飲則胃脹，不飢強食則脾勞”。在脾旺之時，最好遵循身體的需要，不要為難脾胃，切忌暴飲暴食。

忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心。

《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《雲笈七簽》曰：“勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發宿病。”《遵生八箋》“四季月勿食肝。”《金匱要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。”

陽虛體質大暑運動小貼士：運動避寒濕，自然有氧為好。

酷熱的時候，游泳是人們想到的最舒服的運動，但陽虛體質不太適合游泳，易感受寒濕之氣。如果實在想體驗水中的樂趣，游泳后一定要馬上用干毛巾拭乾身體，並用干毛巾擦皮膚至微微發紅。同時要避免去充滿冷氣的健身房鍛煉，出汗后很容易受涼感冒。最好是接觸自然的全身型有氧運動，比如快步走，慢跑，跳繩，跳舞等，以微微出汗為度。

陽虛體質大暑起居小貼士：防外感傷寒及暑邪熱毒。

防中暑是三伏天里最重要的事情。明代張景岳謂：“暑月受寒，故名陰暑，即外感傷寒也。暑月受熱，故名陽暑。”陰暑，即當暑之時，人們畏暑貪涼，不避寒氣，或於深堂大廈中，或於風地樹蔭下，睡眠時電風扇強吹，或空調溫度過低，或夜晚在陽台、巷頭、路邊乘涼過久，以致寒邪襲於肌表，熱閉於內，陽氣不得發而致病。陽暑，即暑日當空，長途遠行，或于田野烈日下勞動，或高溫環境工作，時間較長，感受暑邪熱毒。任何可能導致中暑的行為在這個時節都應格外注意。此外，濕衣不能久穿，剛剛曝晒的衣服也不宜馬上穿，應放一晚再穿，尤其是嬰幼兒，避免暑和濕對身體的侵襲。

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陽虛體質大暑情緒小貼士：賞花，享受心靈SpA。

大暑是茉莉、荷花盛開的季節，馨香沁人的茉莉，天氣愈熱香愈濃郁，給人潔凈芬芳的享受。高潔的荷花，不畏烈日驟雨，晨開暮斂。早早地，約上親友家人，躲到蓮恭弘=叶 恭弘無邊的荷塘邊避暑，吹着清風，扯着閑話，剝着蓮蓬，這是陽虛體質最好的心靈SpA。

陽虛體質大暑茶飲小貼士：桂圓山楂茶。

桂圓肉10克，山楂5克，用沸水沖泡燜蓋15分鐘后即可飲用。這款茶不僅喝起來酸酸甜甜，而且有養血壯陽，益脾開胃的作用，對食慾不佳、精神不振、睡眠不好有很好的調理作用，大暑節氣飲用最宜。

大暑期間吃什麼好

大暑期間的飲食，除營養均衡外，適宜清淡，多吃蔬菜水果和豆類。

1.多喝湯水，補充水分

家裡可以自己製備綠豆湯、酸梅湯等，也可做海米冬瓜湯、蓮藕排骨湯等。

2.每天吃深色蔬菜

深色蔬菜的營養價值一般優於淺色蔬菜，菠菜、芹菜恭弘=叶 恭弘、空心菜、西蘭花、西洋菜、茼蒿、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、紅莧菜、紫甘藍等，同時補充維生素、礦物質、膳食纖維等。

3.天天水果

水果是維生素C、胡蘿蔔素以及B族維生素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源。不同的水果營養含量不同，補充胡蘿蔔素，選擇芒果、柑橘、木瓜、山楂等紅黃顏色的水果，棗、橙、柚子、獼猴桃等水果中維生素C含量較高，香蕉、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。

4.常吃鮮豆

暑季的鮮豆品種豐富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蠶豆、扁豆、荷蘭豆。鮮豆類的營養全面，吃法多樣，毛豆、蠶豆可以直接煮着吃，豇豆焯后可以用芝麻醬等涼拌。

結語：最近的氣溫是越來越高了，很多的人不注意防暑解暑，很容易會出現中暑的現象，大家平時要多多了解這些夏季保健常識！尤其是大暑即將來臨，更要做好防暑的工作哦，陽虛體質的人群更要從生活和飲食多個方面做起，希望上述介紹的這些常識，能夠幫助大家！

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